ile to kalorii

[...] byłoby problemem spożycie nawet 10k, taki mam spust, ale niestety takie coś robiłem na redu latem i nie szło tak jakbym chciał. Dlatego zastanawiam się w jaki sposób to działa... coś w stylu, tyle ile kalorii więcej zjesz tyle będziesz potem więcej musiał spalać przez kolejny tydzień? Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2015-03-01 20:22:29

[...] kalorii a przy małym deficycie to chyba nia bardzo tyle ładować. 3. Czy trening FBW 3xtydz. będzie dobry na wypłukanie glikogenu a może zasugerujesz jakiś lepszy ? Oraz ile powtórzeń robić - 15 jak na ckd w treningu depletion a ostatni trening tension 8-10 powrórzeń ? Bedzie ok ? 4. Czy kreatynę można zastosować w dni low carb czy tylko przy [...]

[...] balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez 0.15 by dowiedzieć się ile kalorii z tłuszczy będziesz spożywał. Następnie podziel uzyskany wynik przez 9 i otrzymasz liczbę, która będzie oznaczała ile gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. [...]

Mam takie pytanie... Bo nie do końca zrozumiałem artykuł. Da się robić mase na carb back loading ? A jak tak to w jakie dni plus ile kalorii ? Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] 85 kg wagi Odpowiedni będzie taki schemat:(?) 6 dni dieta na poziomie 2000 kalorii, 30 g WW, ok. 180g białka reszta tłuszcze. (przed pierwszym posiłkiem który jest o godzinie 14-stej trening ACT lub aeroby) + w czasie aktywności fizycznej popijane BCAA. 7. dnia odpoczynek i o 14 jem ile "chcem" przez 8h normalnie w oknie karmienia. Co wy na to?

no ok ja to rozumiem:) ale slabo wiem ile co ma kalorii:P mam Pytanie panie s.m.p.a. czy dalo by rade zebysmy porozmawiali tez na GG? bo bedzie prosciej tam zebym sie cos dowiedzial od Pana:)

[...] różnic w poglądach, żaden naukowiec nie zaprzeczy temu, co tutaj na ich temat powiedziałem. Są na to naukowe dowody, nie można ich kwestionować. Są pewne spory co do tego, ile białka potrzebuje dana osoba. Ale kiedy dochodzimy do tłuszczu, to jest to jedna wielka niewiadoma dla nauki, o jakim tłuszczu mowa. Mamy dla tłuszczu tylko dwie nazwy, [...]

podstawowym minusem IIFYM jest to że traci sie głowę podczas jedzenia, jak ktoś nie potrafi sobie policzyć kalorii i je na oko, to wiadomo że efekty będą takie ile dostarczył kcal. Ja np tak mam, lubie słodycze, chipsy,chrupki,lody itp itd. Na masie tego nie licze, podleje mnei to zbijam i tylko patrze na lustro, jedyne co licze to białko . Ktos [...]

[...] uważasz, iż liczenie na kartce ma przewage dajmy na to nad myfitnesspal? Nieraz miałem sytuacje, ze w ciagu dnia wypadł posiłek w MC i mniej więcej mogłem więdzieć na ile mogę Sobie pozwolic, zeby nie głodować na kolacje, jestem ciekaw jak Ty Sobie radzisz w takich sytuacjach, ponieważ raczej nie chodisz z kartką w spodniach xD 2.Liczenie [...]

[...] Sa genialnym zrodlem witamin, mineralow, waznych skladnikow, diablo naprawiaja gospodardke hormonalna , ale prawdziwe warzywa [tu niestety wychodzi ze "pani" na bilogii za duzo rzeczy nazywala warzywami" nie dostarczaja wegli, stad nie umieszcza ich sie w rozpisie skladnikowym - poprostu je sie je 5 razy dziennie ile wlezie.

[...] jest tak iż brak sukcesów w przyroście masy składamy na karb złej diety, nieprawidłowego treningu, niewystarczającej suplementacji czy też braku odpowiedniej regeneracji. O ile niejednokrotnie jest to prawdą, o tyle znacznie częściej nasze trudności wynikają zgoła z czego innego. Są wśród nas ludzie którzy bardzo łatwo tyją, są też tacy którym [...]

[...] , dobrze rozumuje? . Planuje przed wyjazdem(sroda) zrobic trening w pon ""push" , we wtorek pull,zeby zaatakowac cale ciało przed przerwa, bedzie ok? 1 dzien wczasow, jem ile chce, co chce, i kiedy chce. 2 dzien troche spokojniej , bardziej skupiam sie na miesach, owocach, mniej Wegli(slabo na nie reaguje niestety(slaba wrazliwosc insulinowa), [...]

[...] sobie "dni oszukiwania" a wowczas wcinaja wlasnie te najgorsze, z fast foodu itp co do omega-3 czyzy tluszcz rybi byl jedynym zrodlem o-3 ? jaj tez go zawieraja ile oliwy konsumuję na X jaj ... mysle ze zjadam jakies 300 jaj na 750 ml oliwy ale reki nie dam se uciac co do MMA jesli stawiasz sprawe tak ze maja byc kat wagowe to [...]

grubo:D to ile tak mniej wiecej zjadles kalorii? 6-7tysięcy? może więcej nie licze bo część niepoliczalne zestaw z McD 2000 lody ok. 1,5k reszta za duzo liczenia,a nie o to chodzi Po ilu dniach myślisz dojść do wagi z przed cheata? Myślałem ze kiedy organizm faktycznie potrzebuje cheata i jest wygłoszony to waga powinna na 2gi dzień aż o tyle [...]

Że tak spytam - skoro jesteś w stanie masować na takiej podaży węglowodanów i tłuszczy to nie sądzisz, że byłbyś w stanie dociąć się na np. 300-400g ww bez schodzenia do kalorii na poziomie mVLCD ? Zwłaszcza, że smalcu nie ma wiele. Kurfa, a właśnie tak sobie czytam twoje stare posty to Ty bodajże na 300g ww byłeś prosiakiem albo miśkiem [...]

[...] której w mojej diecie właściwie brak(tylko trochę grejpfrutami i warzywami uzupełniam) to witamina C. I jest taki ciekawy owoc Acerola który aż tryska witaminą C(która o ile mi wiadomo przyśpiesza metabolizm). Kupienie owocu w stanie świeżym może być nie bardzo możliwe, ale może suszone nie są takie złe? A teraz odloz na bok wszystko co [...]

[...] motywacji oddac 10-ciu innym osobą do rzeczy Ostatni tydzien tez minął pod kątem "mam nadzieje że w końcu będzie lepiej, w sensie że wyzdrowieje". Ponad 3 tyg juz wypadło a ile jeszcze wypadnie nie wiem, mam nadzieje że juz nie duzo chociaż tydzien czy 2 tyg temu tez miałem podobna nadzieje. w poniedziałek byłem u lekarza ale pisałem o tym, w [...]

[...] należy a nie wakacje %-) Skończ pyerdolić i działaj, sam się na koniec zdziwisz :-) lubie Twoją motywację %-) wiesz ze mimo ze pierdyle %-) to i tak zawsze działam na tyle ile tylko mogę czyli od siebie zawsze daja maxa ;) i teraz te ostatnie 12 dni obiecuje że tez tak bedzie ;-) mimo ze forma do tego nie motywuje to własnie mam nadzieje ze na [...]

grubo:D to ile tak mniej wiecej zjadles kalorii?

Jasne, ze przerywa post, toć ile kalorii to ma heh